Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Simpel Tanpa Pakai Alat Kayak di Gym

Olahraga yang Bisa Dilakukan di Rumah Simpel Tanpa Pakai Alat Kayak di Gym

Tidak bisa dipungkiri jika tidak semua orang mempunyai waktu untuk pergi ke tempat Gym untuk melakukan kegiatan olahraga kesayangan mereka. Tidak hanya melalui Gym saja, untuk memperoleh tubuh yang sehat sebenarnya anda bisa melakukannya di rumah. Salah satunya adalah dengan mempertimbangkan olahraga yang bisa dilakukan di rumah.

Mempunyai tubuh yang sehat dan bugar tentu menjadi keinginan bagi hampir semua orang bukan? pasalnya dengan tubuh yang sehat dan bugar, anda akan memperoleh banyak manfaat seperti terhindar dari berbagai macam penyakit. Dengan olahraga memang menjadi cara yang tepat untuk meningkatkan kualitas kesehatan yang anda miliki tersebut.

Daftar Olahraga Yang Bisa Dilakukan Di Rumah

Jika anda tidak mempunyai waktu untuk pergi ke tempat Gym, anda tidak perlu khawatir karena ada beberapa referensi jenis olahraga yang bisa anda lakukan di rumah tanpa menggunakan alat. Tenang saja, olahraga tersebut tetap akan membuat tubuh anda sehat dan bugar. Penasaran dengan daftar olahraga apa sajakah yang bisa anda lakukan di rumah? Berikut ini pilihannya sumber dari Super Adventure.

1. Plank

Jenis olahraga yang bisa anda lakukan di rumah tanpa menggunakan alat adalah plank. Olahraga ini sendiri akan memberikan banyak manfaat bagi anda. Khususnya bagi anda yang ingin memperoleh otot perut yang kuat dan kencang. Untuk melakukannya pun cukup mudah dan hampir dimengerti oleh masyarakat.

Plank
Gambar: Suara.com

Pertama anda bisa mengambil posisi seperti melakukan push up. Jika sudah, maka anda bisa menekuk siku anda hingga 90 derajat dengan berat badan yang tertumpu pada lengan bagian depan. Tahan posisi seperti ini hingga anda betah untuk melakukannya.

2. Push up

Selain itu, pilihan olahraga lainnya tanpa menggunakan alat adalah push up. Ini merupakan jenis olahraga yang sangat popular. Anda bisa mencoba untuk menerapkannya. Walaupun gerakan dalam push up sangat simple tetapi ternyata setiap gerakannya memang memberikan banyak manfaat.

Push up
Gambar: Edina Magazine

Terutama untuk membentuk oto bisep dan otot trisep. Selain itu, juga bisa memperkuat tulang anda. Anda bisa melakukan gerakan ini secara rutin untuk memperoleh manfaatnya.

3. Squat

Masih mencari pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat, squat ini bisa menjadi pilihan anda yang lainnya. Olahraga ini sendiri juga akan membantu anda untuk membentuk tubuh anda agar lebih sehat. Gerakan dari squat ini sendiri hampir sama dengan duduk.

Squat
Gambar: Men’s Health

Sama seperti dengan push up, gerakan squat sendiri juga sangat sederhana. Tetapi jenis olahraga ini sangat membutuhkan keseimbangan tubuh anda. Anda bisa melakukan jongkok seperti posisi duduk tetapi dengan keadaan 90 derajat. Tahan beberapa saat dan anda bisa langsung mengangkatnya.

4. Sit up

Sit up
Gambar: IDNTimes

Sit up menjadi jenis olahraga yang tidak asing bagi anda bukan? ya, jenis olahraga ini pun juga bisa menjadi pilihan yang terbaik untuk anda lainnya. Olahraga ini sendiri juga akan membantu anda memperoleh tubuh yang sehat. Cara melakukan olahraga ini pun juga sangat mudah. Anda bisa melakukannya di rumah.

5. Jumping jack

Rekomendasi olahraga yang bisa dilakukan di rumah tanpa menggunakan alat yang lainnya adalah jumping jack ini. jumping jack ini sendiri merupakan latihan yang bisa dilakukan dengan cara menggerakkan semua anggota tubuh anda. Anda bisa melompat tinggi sambil membuka tutup kaki dan menepuk tangan tepat diatas kepala anda.

Jumping jack
Gambar: coachmag.co.uk

Gerakan ini sendiri juga sangat simple. Kendati demikian, jenis olahraga ini akan membantu anda untuk membakar kalori yang terdapat pada tubuh serta membuat tubuh anda akan lebih mudah dalam mendapatkan oksigen.

6. High knee running in place

Pilihan olahraga terakhir yang bisa anda pilih adalah high knee running in place atau lari di tempat. Untuk gerakan lari di tempat ini sendiri ternyata masih dibagi menjadi 2 yakni butt kick dan high knee. Anda bisa melakukan gerakan ini sesuai dengan kemampuan yang anda miliki. Umumnya, anda bisa melakukannya 10 hingga 20 menit.

High knee running in place
Gambar: Healthline

Demikian beberapa pilihan olahraga yang bisa dilakukan di rumah. Ya, dengan tubuh yang sehat anda akan memperoleh banyak manfaat. Salah satunya adalah kualitas kesehatan anda yang semakin bagus.

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

shares