Agar Sistem Kekebalan Tubuh Kuat, Hindari 6 Kebiasaan Ini!

Agar Sistem Kekebalan Tubuh Kuat, Hindari 6 Kebiasaan Ini!

Di tengah pandemi corona seperti ini, semua orang dituntut untuk selalu sehat biar terhindar dari Covid-19 yang sedang mewabah di dunia. Hampir setiap orang melakukan banyak cara untuk meningkatkan kekebalan tubuhnya. Seperti yang kita ketahui, virus corona ini cenderung menyerang individu yang imunitasnya lemah.

Tapi sayangnya, gak sedikit orang yang masih melakukan kebiasaan tertentu yang ternyata bisa menurunkan daya tahan tubuh. Lalu, kebiasaan seperti apa yang bisa menurunkan sistem kekebalan tubuh? Supaya lebih jelas, yuk simak selengkapnya.

1. Kurang Tidur

Kurang Tidur
Gambar: Pinterest

Saat masa karantina, gak sedikit orang yang suka begadang. Mungkin kamu salah satunya? Padahal, dengan tidur yang cukup bisa membantu tubuh agar beristirahat dan siap buat memerangi infeksi. Waktu tidur yang kurang justru bisa membuat seseorang mengalami beberapa kondisi seperti diabetes, obesitas, dan depresi.  Setiap orang memerlukan waktu tidur yang berbeda-beda, namun orang dewasa rata-rata membutuhkan waktu tujuh sampai sembilan jam untuk tidur setiap malam. Jika kamu tidak ingin gampang sakit, lebih baik segera tinggalkan kebiasaan begadang!

Baca Juga : Atasi Alergi dengan Cara Mencegahnya

2. Mengkonsumsi Alkohol

Mengonsumsi Alkohol
Sumber : Pinterest

Terlalu sering mengkonsumsi minuman beralkohol atau berlebihan bisa membuat sistem kekebalan pada tubuh memburuk. Minum alkohol yang terlalu banyak bisa menghilangkan lapisan pada mulut serta kerongkongan. Sehingga akan membuat bakteri dan virus masuk dengan mudah ke tubuh. Buat wanita, pastikan tidak minum alkohol yang lebih dari satu gelas dalam sehari, sementara pria jangan mengkonsumsi sampai dua gelas dalam sehari.

Supaya imun tubuh kamu bisa kuat, lebih baik konsumsi vitamin C 1000 saja untuk memenuhi nutrisi pada tubuh. Vitamin ini memiliki banyak manfaat baik untuk tubuh, mulai dari meningkatkan kekebalan pada tubuh, menjaga kesehatan jantung, mencegah resiko kerusakan otak, hingga melawan infeksi. Sekarang ini, sudah banyak berbagai minuman dan suplemen yang memiliki kandungan vitamin C 1000 mg.

3. Merokok

Merokok
Sumber : Pinterest

Kebiasaan merokok memang bisa mendatangkan berbagai masalah kesehatan. Salah satunya melemahkan sistem kekebalan tubuh. Hal ini dikarenakan rokok memiliki kandungan nikotin yang membuat sistem kekebalan tubuh jadi lemah. Selain itu, kebiasaan merokok juga bisa membuat lapisan hidung dan mulut rusak sebab keduanya adalah bagian lapisan dari sistem kekebalan tubuh. Jadi kalau kamu ingin sistem kekebalan tubuh kamu kuat, segera tinggalkan kebiasan merokok kamu itu.

4. Tidak Pernah Berolahraga

Tidak Pernah Berolahraga.jpg
Sumber : Pinterest

Olahraga yang teratur bisa membantu meningkatkan sistem kekebalan pada tubuh dan menciptakan sel-T serta antibodi yang bisa membantu melawan berbagai penyakit. Kalau kamu malas untuk berolahraga atau tidak pernah melakukan olahraga sama sekali, maka antibodi yang ada di dalam tubuh kamu pun sedikit. Oleh sebab itu, luangkan waktu kamu untuk berolahraga minimal 15 menit saja. Kamu bisa melakukan olahraga di dalam rumah seperti senam, zumba atau yoga.

5. Stres

Stres
Sumber: Pinterest

Banyaknya beban pekerjaan dan kehidupan memang gak bisa dihindari. Walau semuanya sulit untuk dijalani, akan tetapi kamu harus lebih cermat dalam mengelola rasa stres. Karena stres yang sangat tinggi bisa melemahkan respons pada kekebalan tubuh. Sehingga membuat tubuh rentan terserang penyakit dan juga infeksi virus lainnya. Buat menghilangkan stres, cobalah berlatih pernapasan dalam atau melakukan olahraga selama 15 menit sehari. Cara seperti ini terbukti ampuh buat mengurangi rasa stres.

Baca Juga : 5 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan yang Harus Dihindari

6. Pola Makan Buruk

Pola Makan Buruk
Sumber : Pinterest

Membeli frozen food dan mie instan buat stok makanan dirumah selama karantina boleh-boleh saja. Namun, ada baiknya jangan terlalu sering mengkonsumsinya. Frozen food dan mie instan memiliki kandungan gula atau garam yang cenderung tinggi serta nutrisi yang rendah. Konsumsi garam dan gula yang tinggi serta kurangnya nutrisi bisa membuat kekebalan tubuh melemah. Tak cuma itu, makan makanan yang memiliki lemak tinggi juga bisa membuat berat badan jadi berlebih. Berat badan yang berlebih hingga obesitas akan membuat kamu rentan terkena penyakit. So, pastikan buat mengkonsumsi banyak sayuran dan buah-buahan bernutrisi agar sistem kekebalan tubuh kamu kuat.

Yuk, segera hindari atau setidaknya kurangi kebiasaan di atas agar sistem kekebalan tubuh kamu tetap kuat, geng.

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

shares