5 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan yang Harus Dihindari

5 Kebiasaan Buruk Saat Sarapan yang Harus Dihindari

BlogJuragan.com – Ada info kesehatan terkini yang cukup mencengangkan. Ditemukan fakta bahwa kesadaran akan pentingnya sarapan sekarang ini semakin meningkat di kalangan masyarakat. Sayangnya hal ini tidak dibarengi dengan pengetahuan mereka akan aturan sarapan yang baik dan benar. Itu sebabnya kebiasaan buruk saat sarapan yang seharusnya dihindari masih saja sering dilakukan. Padahal kebiasaan tersebut telah dinyatakan salah oleh para ahli.

Nah, kebiasaan-kebiasaan buruk yang paling sering dilakukan saat sarapan tersebut antara lain adalah:

  1. Sarapan Seadanya

Sarapan Seadanya
Sarapan Seadanya

Kesibukan di pagi hari membuat kebanyakan orang dituntut makan seadanya karena tidak sempat menyiapkan sarapan. Anda bisa saja hanya sempat makan selembar roti ataupun camilan tinggi kalori. Jika sudah seperti ini, makan dengan terburu-buru pasti juga akan turut dilakukan. Kebiasaan ini tentu tidak baik dan harus dihindari karena dapat mengganggu sistem pencernaan.

  1. Telat Sarapan

Pada umumnya seseorang akan merasa lapar setelah bangun tidur. Tapi jika Anda tidak merasakannya, mungkin Anda terlalu banyak makan di malam hari. Saat tidak merasa lapar, Anda pasti akan menunda-nunda waktu sarapan. Kebiasaan ini sebenarnya tidak baik dilakukan. Jadi jika Anda tidak ingin segera sarapan, sebaiknya makanlah sedikit buah-buahan terlebih dulu.

  1. Menu Tidak Mengandung Protein

Sarapan Tidak Sehat
Sarapan Tidak Sehat

Makanan sumber karbohidrat kerap menjadi pilihan untuk menu sarapan. Bukan hanya karena cepat mengenyangkan, sumber karbohidrat seperti oatmeal atau roti juga mudah disiapkan. Padahal menu sarapan yang paling baik adalah yang mengandung protein dan lemak sehat. Seperti telur, selai kacang, keju dan yoghurt yang ditambahkan pada menu sarapan.

  1. Makan Telur Tanpa Kuningnya

Telur memang seringkali dijadikan menu sarapan. Selain enak dan mudah diolah, telur juga merupakan sumber protein yang baik. Tapi sayangnya sebagian orang malah menghindari mengonsumsi kuning telur yang justru kaya akan nutrisi. Padahal makan seluruh bagian telur akan membuat asupan protein yang didapatkan lengkap dan membuat kenyang lebih lama.

  1. Minum Kopi

Minum secangkir kopi di pagi hari memang menjadi kebiasaan yang sudah lekat di masyarakat. Kebiasaan ini sebenarnya tidak berakibat buruk jika dilakukan setelah makan sarapan. Tapi jika minum kopi saat perut dalam keadaan kosong atau memadukannya dengan menu sarapan, ini bisa berakibat buruk pada tubuh dan merusak konsentrasi sepanjang hari.

Itulah 5 kebiasaan buruk yang harus dihindari saat sarapan. Meski berdasarkan info kesehatan terkini kesadaran akan sarapan sudah meningkat tetapi penting juga mengetahui aturan-aturannya. Selain itu, selalu tanamkan kesadaran akan pentingnya sarapan agar menjadi kebiasaan yang baik bagi setiap orang.

Temukan informasi dan berita terbaru seputar lifestyle dan kesehatan di BlogJuragan.com

Sharing is caring!

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

shares